Mindset
Fitnessstudio, mit dem Rauchen aufhören, gesunde Ernährung – neues Jahr, neues Ich! Wir alle kennen diese Floskeln und, sind wir mal ehrlich, oftmals werden die guten Vorsätze für das neue Jahr schnell über Bord geworfen. Aber woran liegt das eigentlich und was können wir tun, um positive Veränderungen nicht nur zum Jahresanfang, sondern nachhaltig in unserem Leben umzusetzen? Der Schlüssel liegt in einem gesunden Mindset!
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Mindset, nur ein neumodischer Trend?
Mindset, übersetzt Denkweise, ist ein weiterer Begriff für die eigene Überzeugung oder die innere Haltung und somit keineswegs nur eine vorübergehende Modeerscheinung. Viele Leute unterschätzen die Arbeit am eigenen Mindset, doch dabei spielt es eine entscheidende Rolle wie wir Dinge wahrnehmen und mit Herausforderungen und Niederlagen umgehen. Ein positives, auf Wachstum ausgerichtetes Mindset kann unser Leben maßgeblich verändern, während ein begrenzendes Mindset uns sogar daran hindern kann, unsere Ziele zu erreichen.
Fixed Mindset
Fixed Mindset übersetzt „festes Mindset“. Menschen mit einem fixed Mindset sind der Überzeugung, ihre Grundfähigkeiten und Talente seien von Natur aus begrenzt.
Sie glauben, man ist entweder gut oder schlecht in etwas, und das lässt nicht viel Raum für Verbesserungen.
Außerdem tendieren sie dazu, sehr streng mit sich selbst zu sein.
Growth Mindset
"Wachstums-Mindset". Im Gegensatz zum Fixed Mindset glauben Menschen mit einem Growth Mindset, dass sie ihre Fähigkeiten durch Arbeit und Engagement verbessern können.
Sie sehen Herausforderungen als Chancen zur persönlichen Weiterentwicklung und glauben an ihr Potenzial.
Vorteile eines Groth Mindsets
Ein Wachstums-Mindset bringt zahlreiche Vorteile mit sich: Es motiviert zu kontinuierlichem Lernen und persönlicher Entwicklung, fördert Resilienz gegenüber Rückschlägen und steigert das Selbstvertrauen.
Menschen mit diesem Mindset sind offener für Kritik, bewältigen Stress besser und bleiben hartnäckig in der Verfolgung ihrer Ziele. Kurz gesagt, es erhöht die mentale Flexibilität, Offenheit für Veränderungen und die eigene Anpassungsfähigkeit, was durchaus zu einem erfüllteren Leben führen kann.
Der Weg zum Growth Mindset
Ein gesundes Growth Mindset zu formen geht nicht von heute auf morgen, kann aber sehr wohl mit Geduld und Übung von jedem erlernt werden. Hier sind einige Ansätze, die Dir dabei helfen können:
Selbstreflexion
Nimm Dir Zeit um kritisch über Dein Handeln und Deine Gedanken nachzudenken. Beobachte genau, wie Du auf Erfolge und Niederlagen reagierst. Wie gehst Du mit Kritik und Herausforderungen um und wie fühlst Du Dich dabei? Fragen wie diese können Dir helfen, Muster in Deinem Verhalten zu erkennen und Dich besser zu verstehen.
Positiver Zuspruch
Oft neigt man dazu sehr tadelnd mit sich selbst umzugehen, vor allem wenn es zum Jahresende kommt und die Neujahrsvorsätze anstehen. Der Druck steigt und man vergleicht sich mit seinen Mitmenschen. Anstatt Dich selbst ständig negativ zu bewerten und Dich auf Deine vermeintlichen Misserfolge zu konzentrieren, betrachte doch, was Du schon alles erreicht hast. Nimm wahr, worauf Du stolz bist und denke daran, auch Deine kleinen Erfolge wertzuschätzen. Das führt zu mehr Motivation und stärkt Dein Selbstwertgefühl. Sei stolz auf Dich und sei freundlich zu Dir selbst!
Lernen und Wachsen
Fehler und negative Ereignisse sind unvermeidlich, aber wir haben Kontrolle darüber, wie wir in Zukunft mit solchen Situationen umgehen möchten. Betrachte Fehler als Chancen zum Lernen und sei offen für neue Erfahrungen. Sie sind wertvolle Gelegenheiten, um persönlich zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.
Umfeld und Einflüsse
Umgebe Dich mit Leuten, die ein ähnliches Mindset haben und in deren Gesellschaft Du Dich sicher fühlst. Gleichzeitig distanziere Dich von Umgebungen, die Dich einschränken oder verunsichern.
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